Mindfulness (Para Docentes)

Contenido Formativo

Presentació del cursUnitat didàctica 1: Definir i comprendre el Mindfulness (I)Introducció i objectius1. Orígens del mindfulness2. Definició de mindfulness3. Comprendre el Mindfulnes3.1. El presentExercici 13.2. Comprendre el Mindfulness: intencionadament3.3. Comprendre el mindfulness: l?atenció3.4. Comprendre el Mindfulness: els pensamentsExercici 23.5. Comprendre el mindfulness: ?sense jutjar?, ?distància?3.6. Comprendre el mindfulness: acceptació3.7. Comprendre el mindfulness: el pilot automàticExercici 3ResumTest 1Unitat didàctica 2: Definir i comprendre el Mindfulness (II)Introducció i objectius1. Atrapats en els nostres pensaments1.1. Ment de mico1.2. La manera de fer de la nostra ment1.3. Conseqüències1.4. Què podem fer amb els nostres pensaments negatius?2. El mode ser2.1. Introducció2.2. Pilot automàtic/elecció conscient2.3. Analitzar/sentir2.4. Lluitar/acceptar2.5. Veure els pensaments com quelcom sòlid i real/tractar-los com fets mentals2.6. Evitació/apropament2.7. Viatge mental en el temps/romandre en el moment present2.8. Activitats esgotadores/activitats energitzants3. Les actituds necessàries per viure el present4. La instrucció fonamentalPosat a prova 1ResumTest 2Avaluació 1Unitat didàctica 3: Entrenar mindfulness, la pràctica formalIntroducció i objectius1. Tipus de pràctica/entrenament en Mindfulness2. Mites sobre la meditació3. Meditació mindfulness3.1. Respiració3.2. Pautes imprescindibles per practicar la meditació Mindfulness3.3. Què passarà quan comenci a practicar la meditació?Videoactivitat 13.4. Condicions per practicar la meditació3.4.1. La postura3.4.2. El lloc3.4.3. El moment3.4.4. El temps3.5. Les dificultats o obstacles4. Beneficis de la meditació: el mite de la meditació com quelcom pseudocientífic5. Meditacions mindfulness específiques. Exercicis de meditació6. La compassió6.1. Explicació de la compassió en el mindfulness6.2. Meditacions guiades per la compassió cap a un mateixResumTest 3Unitat didàctica 4: Entrenar mindfulness, la pràctica informalIntroducció i objectius1. El puzle de la pràctica mindfulness2. Els alliberadors d?hàbits2.1. Introducció2.2. Pautes per alliberar hàbits2.3. La neuròbica3. El pilot automàtic4. La consciència plena en les activitats diàries4.1. Introducció4.2. Pautes generals per generar l?hàbit mindfulness5. Exercicis per a situacions concretes6. Com practicar pautes?ResumTest 4Unitat didàctica 5: Beneficis i aplicacions del mindfulnessIntroducció i objectius1. Beneficis de la pràctica del mindfulness1.1. Avantatges del Mindfulnes1.2. El Mindfulness redueix l?estrès1.3. L?estudi del MindfulnessExercici 42. Àmbits d?aplicació del mindfulness2.1. Àmbit mèdic2.2. Àmbit empresarial2.3. Àmbit educatiuResumTest 5Avaluació 2Unitat didàctica 6: Mindfulness en l?educacióIntroducció i objectius1. Mindfulness en l?educació i l?educació del mindfulness2. Beneficis del mindfulness per a professors i alumnesExercici 53. El docent que entrena la seva atenció plena3.1. Aspectes generals3.2. Exercicis mindfulness per a professors o educadors4. Atenció plena en la relació amb l?alumne i per a l?alumne4.1. Espai de respiració4.2. Exercicis per millorar l?atenció plena4.3. Control d?impulsos4.4. Les peces d?un collaret4.5. Incloure al cos4.6. El final de la classe4.7. Diari d?atenció plena4.8. El final de la jornada5. Les relacions interpersonals, entrenar l?amabilitat6. Experiències i programes en educació6.1. Panorama internacional6.2. Resultats de la investigació a EspanyaResumTest 6Avaluació 3Avaluació final

Objetivos

Conèixer com funciona el nostre cervell davant destats negatius com estrès, esgotament, ansietat, excés de preocupacions. Comptar amb un enfocament o perspectiva més àmplia dels nostres estats dànim, emocions, comportaments, pensaments, que permeti parar les ruminacions, lautodiàleg negatiu constant, i centrarse en el present. Viure en lloc de només Existir.Guiar en el procés daprendre a mantenir una atenció plena en el moment present, en la vida en general i en la feina en partícula, motivant i proporcionant les indicacions necessàries per continuar després del curs lentrenament propi.

Duración

25 horas