Gestión del Estrés

Contenido Formativo

• Introducción.
• Emociones: ¿qué son y cómo se las ha de gestionar?.
o Autoconocimiento.
 Conoce tu mente.
 Ventana de Yohari.
 Estilos de comportamiento.
 Fuentes de estrés – Ejercicio.
 Pensamientos irracionales.
 Uso del enfoque positivo.
 Lo que no decimos.
 Recomendaciones.
 Reflexiones.
o Gestión de las emociones.
 Definición de emociones.
 Características.
 Actividad – Imágenes.
 Importancia de las emociones.
 Reflexión.
 Emociones básicas.
 Mis emociones: ¿te conoces emocionalmente?
 Reflexiona.
• Estrés y Tensión: ¿qué es? Estímulos internos y externos.
o Respuestas neurofisiológicas al estrés.
o ¿Qué es el estrés?: Estrés Bueno o Malo.
o ¿Qué es la tensión?
o Fuentes generadoras de estrés: internas y externas.
o Señales de Sobrecarga.
o Recomendaciones.
• Técnicas de afrontamiento del estrés.
o Introducción.
o Cuando el estrés te hace daño.
o Evitar el grado intenso del estrés.
o Sentir…
o Autoconocimiento.
o Frente al estrés.
o El Arte de no Enfermar.
• Inteligencia emocional.
o Introducción.
o Definición.
o Cociente de Éxito.
o La autoestima.
o Personas tóxicas.
o Coeficiente Intelectual versus Inteligencia Emocional.
o Resumiendo.
o La actitud.
• Técnicas de Relación: para uso cotidiano en cualquier lugar.
o Nuestro cuerpo.
 Relación mente, cuerpo, afectividad.
 Relajación en la vida cotidiana.
 Reflexión.
 El Análisis Bioenergético.
 Comunicación corporal.
o Técnicas de Relajación.
 Incorporar la relajación a la vida cotidiana.
 Técnicas.
 Reflexión.
• Evaluación final.

Objetivos

El principal objetivo del curso es APRENDER y Entrenar para afrontar y gestionar el estrés cotidiano para que puedas vivir feliz.
• Saber identificar qué produce estrés y por qué.
• Aprender el uso de técnicas de afrontamiento.
• Aprender técnicas de relajación.

Duración

40 horas